Sport e Attività Fisiche: consigli veloci per chi gioca a tennis a Roma

Se sei qui, probabilmente ami il tennis o vuoi migliorare la tua forma fisica. Nell'Accademia Tennis Roma trovi suggerimenti pratici, spiegazioni semplici e idee per allenarti meglio. Leggi i nostri brevi approfondimenti e scegli subito cosa provare.

Perché le palle da tennis perdono il rimbalzo?

Le palline non sono magiche: con il tempo la pressione interna scende e il rimbalzo diminuisce. L'aria che fuoriesce, anche se poco, è la causa principale. Inoltre, la superficie esterna si usura, soprattutto se giochi su campi duri o accidentati. L'umidità influisce anche, rendendo la pallina più pesante e meno elastica. Per non ritrovarti con una pallina che non risponde, controlla la data di produzione e usa una pressa da 14,0 psi se giochi in torneo.

Racchetta leggera o pesante per un principiante?

La scelta dipende da come ti senti in campo. Una racchetta leggera è più facile da manovrare, ti aiuta a imparare i colpi base e riduce lo sforzo sul braccio. Se sei alle prime armi, prova una racchetta intorno a 260‑280 g. Una racchetta più pesante offre più stabilità e potenza, ma richiede forza e una buona tecnica. Per i principianti, è meglio iniziare leggeri e, quando ti senti più sicuro, passare a una testa più pesante o aggiungere peso al manico.

Nel nostro centro, gli allenatori ti faranno provare diverse racchette e ti mostreranno come verificare la pressione delle palline. Un test rapido: lancia la pallina su un muro; se rimbalza più del 50% dell'altezza, è ancora buona. Se non risponde, è il momento di sostituirla.

Oltre a queste due domande, nella sezione Sport e Attività Fisiche troverai altri articoli su allenamenti, stretching e alimentazione per tennisti. Ogni consiglio è pensato per essere immediatamente applicabile, così non perdi tempo a leggere teoria inutile.

Vuoi migliorare il tuo servizio? Prova esercizi di lancio della palla con un ritmo costante, poi aggiungi un piccolo salto per aumentare la potenza. Se il tuo avambraccio si stanca, inserisci sessioni di rotazione del polso con una racchetta leggera per rinforzare i muscoli senza sovraccaricare.

Ricorda che il tennis è uno sport che combina tecnica, fisico e mentalità. Non sottovalutare il riscaldamento: 5‑10 minuti di corsa leggera, qualche esercizio di mobilità per spalle e polsi, e sei pronto per giocare senza rischiare infortuni.

Se hai domande specifiche, vieni a trovarci in accademia o scrivi nei commenti. Siamo qui per aiutarti a giocare meglio, più a lungo e con più divertimento.