Se ti viene voglia di cambiare aria, migliorare il tuo gioco e passare del tempo con amici o altri tennisti, un ritiro di tennis è la risposta. Non serve essere un professionista, basta la voglia di allenarsi, divertirsi e prendersi una pausa dalla routine quotidiana.
Un ritiro ti permette di concentrarti sul gioco senza le solite distrazioni. Puoi allenarti più ore al giorno, ricevere consigli rapidi da un coach e testare nuove tecniche sul campo. Inoltre, l’ambiente di gruppo crea motivazione: vedere gli altri migliorare ti spinge a dare il massimo.
Ma non è solo sport. Un ritiro è anche un’occasione per socializzare, scambiare storie e fare amicizie che durano. Molti tennisti raccontano che i migliori momenti sono le serate in cui si chiacchiera in sauna o si organizza una piccola gara amichevole.
1. Scegli la location: cerca un centro sportivo o una struttura con campi in terra battuta o cemento, a seconda delle tue preferenze. Considera la vicinanza a trasporti pubblici se vieni da fuori città.
2. Definisci le date: un weekend è perfetto per chi ha poco tempo; una settimana intera funziona meglio per chi vuole approfondire aspetti tecnici e fisici.
3. Trova un coach: contatta un allenatore dell’Accademia Tennis Roma o un professionista locale. Un coach esperto può creare un programma su misura, includendo lavoro di tecnica, tattica e preparazione fisica.
4. Programma le sessioni: alterna allenamenti intensi a momenti di recupero. Una routine tipica può includere: riscaldamento (10‑15 minuti), lavoro su colpi specifici (30‑40 minuti), gioco di rete (20 minuti) e stretching finale.
5. Prepara l’attrezzatura: porta racchette in buone condizioni, grip adatto e scarpe da tennis con supporto alla caviglia. Se non sei sicuro delle scarpe, leggi il nostro articolo “Migliori scarpe da tennis per prevenire distorsioni alla caviglia (guida 2025)”.
6. Alimentazione e idratazione: porta snack leggeri (frutta, barrette energetiche) e bevi acqua regolarmente. Evita pasti troppo pesanti prima delle sessioni più intense.
7. Divertimento: organizza attività extra come una partita di doppio misto, una gara di servizi o una serata cinema. Il divertimento aiuta a mantenere alta la motivazione.
Infine, tieni traccia dei progressi. Usa un semplice diario per segnare i punti su cui lavori, le sensazioni dopo ogni sessione e gli obiettivi per il giorno successivo. Così, quando torni a casa, avrai una panoramica chiara dei miglioramenti.
Pronto a partire? Basta scegliere la data, prenotare il campo e mettere in valigia la racchetta. Il ritiro ti aspetta e ti regalerà più di un semplice miglioramento tecnico: ti darà energia, nuovi amici e ricordi indimenticabili.