Tecnica tennis: i consigli più utili per alzare il livello del tuo gioco

Se senti che il tuo swing è un po' incostante o che le tue palline finiscono fuori campo, probabilmente la tecnica ha bisogno di una rinfrescata. Non serve diventare un pro da un giorno all'altro, bastano piccoli aggiustamenti e esercizi mirati per vedere risultati immediati. Qui trovi i suggerimenti più pratici, spiegati senza giri di parole, per migliorare il tuo tennis in pochi minuti di allenamento.

1. Impugnatura (grip) corretta e regrip facile

Il modo in cui tieni la racchetta influisce su potenza, spin e controllo. Il grip più usato è il Eastern, ma per più spin puoi provare il Western. Prima di cambiare, verifica la tua misura: avvolgi la mano intorno al manico, dovresti vedere un piccolo spazio tra la base del palmo e la prima falcetta del manico. Se il tuo grip è consumato, fai un regrip come suggerito nel nostro articolo “Regrip racchetta tennis”. Con pochi minuti e l’overgrip giusto, il tuo comfort aumenta e le vesciche spariscono.

2. Posizione dei piedi e movimento laterale

Molti giocatori si concentrano solo sul colpo, dimenticando la base. La chiave è mantenere i piedi leggermente più larghi delle spalle, piegare le ginocchia e stare sempre sulle punte. Quando il tuo avversario colpisce, spostati lateralmente con passi brevi, evitando di fare grandi balzi che ti fanno perdere equilibrio. Un esercizio semplice: posiziona tre coni a forma di triangolo e pratica il back‑and‑forth, facendo il footwork per ogni colpo immaginario. Dopo qualche serie, noterai più stabilità e colpi più puliti.

Un altro aspetto della tecnica è il tempo. Non sempre devi colpire appena la palla arriva; a volte è meglio attendere un millisecondo in più per trovare il punto di contatto ideale. Prova a rallentare il ritmo durante gli allenamenti, concentrandoti su ogni impatto. Anche i giocatori più esperti usano questo trucco per dosare la potenza.

Infine, non dimenticare la respirazione. Un respiro profondo prima del servizio o di un colpo importante ti aiuta a rilassare le spalle e a mantenere la concentrazione. Inizia il tuo allenamento con tre inspirazioni lente e vedrai che la tua precisione migliora subito.

Questi consigli sono facilmente applicabili anche in una lezione all’Accademia Tennis Roma. I nostri allenatori possono osservare la tua impugnatura, il tuo footwork e darti feedback personalizzati. Se vuoi approfondire, leggi i nostri articoli su “Grip standard della racchetta da tennis” e “Strategia nel tennis in base al punteggio” per combinare tecnica e tattica. Con un po' di pratica costante, la tua tecnica salirà di livello senza fatica.