Consigli Tennis: la guida pratica per alzare il tuo livello

Se giochi a tennis, sai quanto può cambiare il risultato con un piccolo aggiustamento. Qui trovi consigli tennis concreti, dalle scarpe giuste alla gestione del match, senza fronzoli. Leggi, scegli quello che ti serve e mettilo subito in campo.

Consigli pratici per principianti

Il primo passo è scegliere l’attrezzatura adatta. Una racchetta leggera (250‑270 g) con grip comfort ti aiuta a controllare la palla e a non affaticare il polso. Non serve l’ultima novità di mercato; basta una racchetta che ti faccia sentire stabile.

Le scarpe da tennis sono altrettanto cruciali. Cerca modelli con suola in gomma aderente e ammortizzazione frontale. Se giochi su superfici dure, prediligi una stabilità extra per evitare torsioni alla caviglia.

Il riscaldamento non è opzionale. Un giro di jogging leggero, qualche esercizio di stretching per spalle e polsi, e cinque minuti di colpi a ritmo ridotto riducono il rischio di tennis elbow e preparano i muscoli al ritmo del match.

Durante il gioco, mantieni una presa neutra. Se il tuo grip è troppo stretta, le articolazioni si affaticano veloce; se è troppo lasca, perdi precisione. Prova il "grip standard": la zona di prova a forma di V tra pollice e indice dovrebbe toccare la parte superiore del palmo.

Strategie avanzate per giocatori esperti

Una buona tattica nasce dal conoscere il punteggio. Quando sei in 30‑30 o a deuce, concentrati sulla consistenza: colpi profondi e al centro della linea di fondo spingono l’avversario a commettere errori. Evita il rischio di swing troppo ampi in questi momenti.

Nel tie‑break, sfrutta il servizio come arma. Servire con rotazione laterale verso il backhand del tuo avversario può forzare una risposta debole, soprattutto su superfici veloci.

Il recupero è parte del gioco. Dopo ogni set, bevi acqua, fai stretching leggero e, se possibile, applica ghiaccio su eventuali punti dolorosi. La riduzione dell’infiammazione ti permette di mantenere la precisione nei set successivi.

Infine, costruisci un team di supporto. Un coach che ti osserva, un fisioterapista per la riabilitazione e un nutrizionista per ottimizzare l’alimentazione ti offrono vantaggi concreti. Anche i più grandi campioni hanno un gruppo dietro di loro.

Applicare questi consigli tennis ti farà risparmiare tempo e frustrazione. Prova uno alla volta, misura i risultati e aggiusta il tiro. Il tennis è un gioco di dettagli: la differenza tra un colpo ordinario e uno vincente spesso sta in una piccola modifica.

Adesso non ti resta che mettere in pratica. Prendi la racchetta, indossa le scarpe giuste, e divertiti a migliorare il tuo tennis!